چند روش ساده برای پیشگیری از کمردرد
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۳۳۱۵۰
روش هایی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توان از بروز کمردرد پیشگیری کرد این روش ها عبارتند از:
۱. ورزش و بخصوص پیاده‌روی منظم می‌تواند مانع کمردرد شود و حتی در درمان آن نیز نقش داشته باشد.
۲. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید تمام بدن از جمله کمر و گردن تحت فشار قرار می‌گیرند کاهش این فشارهای می‌تواند موجب کاهش انقباض عضلات و درد کمر شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۳. هنگام رانندگی برای رفع این عارضه با زاویه ۹۰ درجه بنشینید تا کمتر مجبور به قوز کردن و کشش عضلات سینه و گردن باشید.
۴. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن شدن شانه‌ها و افزایش فشار بر روی ستون فقرات شده و در نهایت دردهای شدیدی را ایجاد می‌کند بنابر این باید از این عمل خودداری کرد.
۵. افرادی که بیش از ۱۵ ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می‌نشینند، سه برابر بیشتر از سایرین در معرض کمردرد قرار دارند بنابر این باید از این کار خودداری کنند.
۶. گذاشتن بالشت زیر زانوها در هنگام خواب همچنین قرار دادن یک بالش نرم و کوچک زیر کمر در هنگام تحمل فشار زیاد بر کمر می‌تواند در جلوگیری از این عارضه نقش داشته باشد.
۷. بلند شدن از روزی صندلی و کمی راه رفتن و یا نوشیدن آب نیز تاثیر مفیدی بر جلوگیری از کمردرد دارد همچنین باید در هنگام کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی مراقب بود تا کمر در شرایط نامناسبی قرار نگیرد.
۸. کفش پاشنه بلند باعث آسیب و فشار به ستون فقرات می‌شود، البته کفش‌هایی که کف آن‌ها کاملا صاف است نیز می‌تواند موجب بروز کمردرد شود زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می‌کند.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: کمردرد پیشگیری از کمردرد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۳۳۱۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آموزش ساخت پمپ آب قوی با مواد اولیه ساده و ارزان در خانه (فیلم)
منبع:فرادید
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود